感情精神太紧张如何调节

和女朋友友分手挽回，感情精神太紧张如何调节，比如具体每一句话该怎么说，怎么才能让多方都满意，

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是自己一时气愤还是真的恩断义绝。,拿到快递后，两人简单聊了一些工作生活近况，,一年了他都没离婚，我不知道我到底要等多久。

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最后一次我把他的微信所有的东西都删了，事后很后悔，,气盛之下，我就推了她一下，当场说了分手。,他单身家庭妈带大的，他妈出车祸在娘家养伤差不多一年，